ChewyOatRaisinCookies_RT

Άλλη μια εξαιρετική συνταγή χωρίς γλουτένη ιδανική για να συμπληρώσει το πρωινό σας!

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης : 22 λεπτά

Συστατικά

1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (αν δεν βρίσκετε αλέστε βρώμη στο μούλτι)
1 φλιτζάνι βρώμη
⅓ φλιτζανιού ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή ζάχαρη καρύδας
2-1 / 4 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 κ.γ. κάρδαμο
¼ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι
⅓ φλιτζάνι λάδι καρύδας στέρεο, κομμένο σε χοντρά κομμάτια
1 μεγάλο αυγό
2 κουταλιές της σούπας γάλα (αν θέλετε βάλτε γάλα καρύδας η σόγιας)
1-1 / 4 φλιτζάνια ψιλοκομμένα αχλάδια

Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 205 ° C και καλύψτε ένα μεγάλο ταψί με λαδόκολλα.
Σε ένα μεγάλο μπολ, χτυπήστε ελαφρά μαζί το αλεύρι βρώμης, τη βρώμη, τη ζάχαρη, το μπέικιν πάουντερ, το κάρδαμο και το αλάτι. Με ένα μπλέντερ ζύμης ή 2 μαχαίρια διαλύστε καλά το λάδι καρύδας.
Σε ένα μικρό μπολ, χτυπήστε ελαφρά το αυγό και το γάλα. Προσθέστε στο μείγμα το αλεύρι και ανακατέψτε καλά. Στο τέλος προσθέστε και τα αχλάδια. Σε μία αλευρωμένη επιφάνεια, απλώνεις τη ζύμη και με ένα κουπάτ σχηματίζετε τα μπισκότα.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 17-22 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Τοποθετήστε τα κουλουράκια μια σχάρα ή κάποιο άλλο σκεύος και αφήστε τα να κρυώσουν για 5 λεπτά. Σερβίρετε τα ζεστά ή αφήστε τα να κρυώσουν εντελώς.

 

muffinskanelas

Τολμήστε να πειραματιστείτε με το αλεύρι καρύδας στα γλυκά σας και θα βγείτε κερδισμένοι. Το αλεύρι καρύδας όπως και αυτό του αμυγδάλου δεν περιέχουν γλουτένη. Πέρα όμως από αυτό προσδίδουν μια διαφορετική υφή και γεύση που ανταμείβει μόνο τον ουρανίσκο αλλά και το σώμα μας.
Μπορεί το αλεύρι αμυγδάλου να συνηθίζεται περισσότερο στην παρασκευή γλυκών, όμως το αλεύρι καρύδας αποτελεί μία εξαιρετική εναλλακτική, καθώς είναι και πιο οικονομικό.

Συνταγή

Συστατικά για τα muffins
1/2 φλιτζάνι αλεύρι καρύδας
1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
4 αυγά
1/3 φλιτζάνι γάλα καρύδας
1/2 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου

Συστατικά για το topping κανέλας
2 κουταλιές της σούπας κανέλα
4 κουταλιές της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
2 κουταλιές της σούπας ανάλατο βούτυρο, λιωμένο ( ή λάδι καρύδας)
1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια ή άλλους ξηρούς καρπούς (προαιρετικό)

Προσθέστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και χτυπήστε ελαφρά μέχρι να αναμειχθούν καλά μεταξύ τους.

Εκτέλεση 
Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 175 ° C
Ετοιμάστε ένα ταψί για τα muffins.
Για τα muffins, αναμίξτε το αλεύρι καρύδας, τη σόδα και το αλάτι και ανακατέψτε το καλά.
Προσθέστε τα αυγά, το γάλα και το μέλι στο ξηρό μείγμα και ανακατέψτε τα καλά.
Αφήστε το κουρκούτι να καθίσει για λίγα λεπτά για να επιτρέψει το αλεύρι καρύδας για να απορροφήσει την υγρασία.
Γεμίστε περίπου το 1/4 από τις φόρμες για τα muffinς με βούτυρο.
Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας από το μείγμα πάνω από κάθε φόρμα και στη συνέχεια προσθέστε βούτυρο ώστε περίπου τα 3/4 της φόρμας να είναι γεμάτα.
Περιχύνουμε το υπόλοιπο μείγμα πάνω από κάθε muffin. Χρησιμοποιήσετε μια οδοντογλυφίδα, πιρούνι ή κουτάλι για να αναμίξετε το μείγμα με το βούτυρο.
Ψήστε για περίπου 24 λεπτά.
Στη συνέχεια αφήστε να ηρεμήσουν και να κρυώσουν και είναι έτοιμα να τα απολαύσετε! Μπορούν να διατηρηθούν για λίγες μέρες σε θερμοκρασία δωματίου, για μερικές εβδομάδες στο ψυγείο για μερικές εβδομάδες και για μερικούς μήνες στην κατάψυξη.

15590021_1132151106906106_6830094058630684954_n

Ετοιμαστείτε να γευτείτε τις πιο νόστιμες σπιτικές μπάρες!

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος εκτέλεσης : 20 λεπτά

Συστατικά
3 φλιτζάνια βρώμη (προτιμήστε old fashioned βρώμη)
2 κουταλιές της σούπας λάδι (canola, λαχανικών ή καρύδας )
2 κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
¼ φλιτζάνι μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
¼ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
1 – 1 ½ φλιτζάνια με αποξηραμένα cranberries, σταφίδες ή άλλα φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε καρύδια, ηλιόσπορους ή κομματάκια σοκολάτας.
140 γραμμάρια σκούρα σοκολάτα.

Εκτέλεση
Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C. Τοποθετήστε τη βρώμη σε ένα ταψί μεσαίου μεγέθους και αφήστε τη να ψηθεί για τουλάχιστον 15 λεπτά ανακατεύοντας τη 1-2 φορές. Στο τέλος αυτής της διαδικασίας θα παρατηρήσετε το υπέροχο χρυσαφί χρώμα που θα έχει πάρει.
Τοποθετήστε στο ταψί που θα κάνετε τις μπάρες, λαδόκολλα ή αλουμινόχαρτο. Χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο κομμάτι ώστε να καλύπτει όλο το ταψί.
Ενώ η βρώμη ψήνετε, ζεσταίνετε το λάδι σε μια μικρή κατσαρόλα στο μάτι της κουζίνας. Προσθέστε την καστανή ζάχαρη, το σιρόπι σφενδάμου, το μέλι, τη βανίλια, την κανέλα, και το μοσχοκάρυδο.
Αφήστε το να σιγοβράζει και ανακατεύετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχει διαλυθεί η μαύρη ζάχαρη.
Βάλτε τη ψημένη βρώμη σε ένα μπολ και προσθέστε το καυτό μείγμα. Αρχίστε να ανακατεύετε και σιγά σιγά να προσθέτετε όλα τα υλικά. Φροντίστε να ανακατέψετε καλά ώστε το μείγμα να είναι ομοιόμορφο. Τοποθετήστε το μείγμα όταν είναι έτοιμο στο ταψί.
Απλώστε το μείγμα στο ταψί και φροντίστε να είναι λείο και να να καλύπτεται όλο το ταψί. (δώστε προσοχή ώστε να μην έχει κενό στις γωνίες)
Αφού ψηθεί αφήστε τη granola να ηρεμήσει για τουλάχιστον μία ώρα σε ένα δροσερό μέρος.
Γυρίστε το ταψί ανάποδα και τοποθετήστε το πάνω σε ένα ξύλο κοπής. Κόψτε τη granola στη μέση και στη συνέχεια χωρίστε τα 2 κομμάτια σε 6 μπάρες.
Τέλος λιώστε τη σοκολάτα σε μια μικρή κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά. Περιχύνετε τη σοκολάτα πάνω στις μπάρες και την αφήνετε να κρυώσει.
Οι μπάρες σας είναι έτοιμες!

7trofespoukainetolipos

Η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι οι δύο πιο σημαντικοί παράγοντες όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Το ένα χωρίς το άλλο θα επιβραδύνει μόνο την πρόοδό σου. Αν, λοιπόν, η επιστροφή μετά τις διακοπές σε βρίσκει με όρεξη για νέους στόχους, μάθε ποιες τροφές θα ενισχύσουν ακόμα περισσότερο την προσπάθεια που καταβάλεις στο γυμναστήριο. Αυτές οι τροφές θα σε εκπλήξουν με τις ιδιότητες τους ενάντια στο λίπος.

Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν L-αργινίνη – ένα αμινοξύ που μπορεί να επιταχύνει την καύση του λίπους. Μία μελέτη που διεξήχθη σε υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες έδειξε ότι η μείωση των θερμίδων και η κατανάλωση μιας χούφτας αμύγδαλα την ημέρα οδήγησε σε 62% περισσότερη απώλεια βάρους και ΔΜΣ μετά από 24 εβδομάδες, σε σύγκριση με την απλή μείωση των θερμίδων.

Φιστίκια
Ακριβώς όπως τα αμύγδαλα, έτσι και τα φιστίκια έχουν αποδείξει τις ιδιότητες τους όσον αφορά στην καύση του λίπους. Μια παρόμοια μελέτη που διεξήχθη από το UCLA Center for Human Nutrition έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 240 θερμίδες προερχόμενες από φιστίκια την ημέρα επί 12 εβδομάδες παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση του ΔΜΣ σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Πρόσθετο πλεονέκτημα: Τα φιστίκια με κέλυφος βοηθούν επίσης στη μείωση της χοληστερόλης.

Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ περιέχει ισχυρά φυτοχημικά που προσβάλλουν το λίπος της κοιλιάς. Η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα, αποτελεί έναν επιβεβαιωμένο τρόπο για να κάψεις το κοιλιακό λίπος.

Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα “μαγικό” ρόφημα που καίει το λίπος – ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε δύο ομάδες ανδρών: αυτούς που κατανάλωσαν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πριν από την άσκηση και αυτούς που γυμνάστηκαν χωρίς να έχουν πιει. Τα αποτελέσματα: Όσοι ασκήθηκαν αφού είχαν καταναλώσει πράσινο τσάι έκαψαν 17% περισσότερο λίπος σε σχέση με εκείνους που δεν ήπιαν.

Λάδι από αβοκάντο
Έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τρεις κουταλιές της σούπας λάδι αβοκάντο την ημέρα μπορεί να χάσουν έως και 2% κοιλιακού λίπους σε ένα μόλις μήνα. Τα μονοακόρεστα λιπαρά των διατροφικών ινών μειώνουν τη χοληστερόλη και βοηθούν στην καταστολή της πείνας.

Γιαούρτι
Το γιαούρτι περιέχει βιταμίνη D και ασβέστιο – δύο συστατικά που ενισχύουν την απώλεια βάρους. Μια μελέτη στο Nutrition Journal έδειξε ότι τα άτομα που έλαβαν αυτά τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά κατάφεραν να χάσουν διπλάσια ποσότητα λίπους μέσα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες.

Όσπρια
Τα όσπρια μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης και να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Είναι επίσης αρκετά δημοφιλή για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες, συστατικό που θεωρείται ότι σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια και φακές περιέχει 15 γραμμάρια φυτικών ινών – αυτό είναι το 60% της ελάχιστης συνιστώμενης ημερήσιας δόσης.

salt

Δεν είναι μυστικό ότι το αλάτι έχει κακή φήμη, καθώς η επεξεργασμένη μορφή του συμβάλει σε σωματικές αστάθειες, προκαλώντας έτσι τις τελευταίες δεκαετίες, αρνητική στάση απέναντι του. Από την άλλη πλευρά όμως, το φυσικό αλάτι στην ακατέργαστη μορφή του είναι κάτι εντελώς διαφορετικό καθώς αποτελεί φυσική πηγή ιχνοστοιχείων που μπορούν να παρέχουν κάποια σημαντικά οφέλη για την υγεία.

Αρχικά, το αλάτι βοηθάει στην ρύθμιση του νερού στο σώμα μας. Το νερό ρυθμίζεται, δουλεύοντας στο εσωτερικό των κυττάρων μας. Πρέπει να μπει σε κάθε κύτταρο για να καθαρίσει και να αποβάλλει τα τοξικά απόβλητα του μεταβολισμού του κυττάρου. Το αλάτι ωθεί ορισμένη ποσότητα νερού ώστε να παραμείνει στο εξωτερικό του κυττάρου και ισορροπεί το ποσοστό του νερού όπου θα μείνει στο εσωτερικό του κυττάρου. Η καλή υγεία βασίζεται σε μια πολύ λεπτή ισορροπία μεταξύ των δύο αυτών “ωκεανών” νερού εσωτερικά και εξωτερικά του κυττάρου. Και αυτή η ισορροπία επιτυγχάνεται από το ακατέργαστο αλάτι.

Το φυσικό ακατέργαστο αλάτι, ή το αλάτι από πηγές σε βουνά, είναι εντελώς διαφορετικό από το αντίστοιχο επεξεργασμένο αλάτι. Το αλάτι είναι μια απαραίτητη θρεπτική ένωση και μαζί με άλλα ιχνοστοιχεία μπορεί να βοηθήσει να επιτύχεις μια αλκαλική κατάσταση αποτρέποντας με αυτό τον τρόπο, ασθένειες. Το κλειδί ώστε να χρησιμοποιήσεις το αλάτι σωστά είναι στο να επιλέξεις πρώτα το κατάλληλο είδος. Ορίστε μερικές χρήσιμες πληροφορίες που χρειάζεται να ξέρεις:

Που είναι απαραίτητο το ακατέργαστο αλάτι;

1. Για την καρδιά: Αντίθετα με την γενική αντίληψη του κόσμου, το φυσικό αλάτι, μπορεί να βοηθήσει στην σταθεροποίηση ενός ασταθούς παλμού της καρδιάς και να ρυθμίσει την πίεση.
2. Αποβολή των τοξινών: Είναι απαραίτητο ώστε να επεξεργαστούν οι τοξίνες και να αποβάλουμε την οξύτητα από τα κύτταρα και συγκεκριμένα από τα εγκεφαλικά κύτταρα.
3. Για καλή πέψη: Είναι ουσιώδες για την καλή απορρόφηση του φαγητού και μπορεί μάλιστα να βοηθήσει στην τόνωση της διαδικασίας της πέψης.
4. Για κόκαλα και μύες: Είναι φυσικό αντιισταμινικό, βασικό για την αποτροπή των μϋικών κραμπών και την ενδυνάμωση των κοκάλων του σώματος. Η οστεοπόρωση μπορεί να προκληθεί σαν αποτέλεσμα μια ανισορροπίας αυτών των φυσικών ηλεκτρολυτών και στην αποθήκευση νερού στο σώμα.
5. Ισορροπία ορμονών: Το αλάτι βοηθάει στην ισορρόπηση των ορμονών και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ανισορροπία των ορμονών.
6. Ουσιώδη θρεπτικά συστατικά: Στην φυσική του μορφή του, το αλάτι περιέχει 80 ιχνοστοιχεία τα οποία είναι αναγκαία για το σώμα.

Γιατί είναι κακό το αλάτι εμπορίου;

1. Ρίσκο για την υγεία: Για να μην μπερδευτείς με το ακατέργαστο αλάτι στη φυσική του μορφή, το αλάτι εμπορίου είναι λευκό και επεξεργασμένο, και συνδέεται άμεσα με την υπέρταση και την υπερένταση. Όταν καταναλώνουμε αλάτι εμπορίου, η πίεση του αίματος αυξάνεται σε μια προσπάθεια να μετακινηθούν αυτά τα τοξικά στοιχεία μακριά από την καρδιά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν σε ανθρώπους με υψηλή πίεση να αποφεύγουν τελείως το αλάτι. Για να είναι ξεκάθαρο όμως, μόνο το αλάτι εμπορίου συμβάλει σε αυτό το πρόβλημα.

2. Συνθετικά χημικά: Το αλάτι εμπορίου χρησιμοποιείται σε εστιατόρια και σε επεξεργασμένες τροφές και περιέχει συνθετικά χημικά που προκαλούν ασθένειες. Πέρα από τη γεύση του, αυτός ο τύπος αλατιού δεν έχει καθόλου οφέλη για την υγεία και θα έπρεπε να αποφεύγεται όσο το δυνατόν γίνεται.

Ποιος τύπος αλατιού συνίσταται να χρησιμοποιούμε:

1. Ροζ αλάτι Ιμαλάϊων: Το ροζ αλάτι, είναι μία ακατέργαστη μορφή αλατιού η οποία προέρχεται από φυσικά σχηματισμένη θάλασσα και πεδιάδες βουνών. Βρίσκεται πολύ συχνά στα Ιμαλάια, στη Μεσόγειο Θάλασσα και στα νησιά της Χαβάη. Κατά μέσο όρο, περιέχει πάνω από 90 υγιή ιχνοστοιχεία όπως σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο και άλλα. Βρες το οπωσδήποτε, στην ακατέργαστη μορφή του.

2. Γκρίζο θαλασσινό αλάτι: Το κέλτικο γκρίζο θαλασσινό αλάτι, παράγεται στη Βρετάνη, Γαλλίας. Ακριβώς δίπλα στην κέλτικη θάλασσα χρησιμοποιώντας μία παραδοσιακή, 2000 χρόνων κέλτικη μέθοδο που είναι ουσιώδης στη διατήρηση των θρεπτικών του συστατικών. Για να κρατηθούν τα ιχνοστοιχεία άθικτα, η συγκομιδή του αλατιού γίνεται με το χέρι, συλλέγοντας τους κρυστάλλους από ένα στρώμα πηλού και άμμου. Το γκρίζο χρώμα προέρχεται από τα υπολείμματα πηλού που χρωματίζουν τους κρυστάλλους αλατιού και παρέχουν τα πρόσθετα ιχνοστοιχεία. Με παρόμοιο προφίλ θρεπτικών συστατικών το κέλτικο γκρίζο αλάτι είναι επίσης μία εξαίρετη πηγή αυτών των ιχνοστοιχείων που βοηθούν στην αλκαλοποίηση του σώματος.

bananacream

Φτιάξε γρήγορα και εύκολα ένα raw – vegetarian γλυκό!

Υλικά
1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
1 φλιτζάνι γάλα
1 κουταλιά της σούπας chia seeds
2 μπανάνες ώριμες
1 κουταλιά κακάο ωμό
1/2 φλιτζάνι γιαούρτι
λίγο αλάτι
λίγο σιρόπι αγαύης

 

Εκτέλεση

Λιώνουμε όλα τα υλικά στο blender εκτός από τις νιφάδες βρώμης και τους σπόρους chia.

Τα ανακατεύουμε όλα μαζί και τα αφήνουμε 30 λεπτά στο ψυγείο ώστε να πήξει το μείγμα.

Γαρνίρουμε με φέτες μπανάνας και κανέλα αφού μοιράσουμε το μείγμα σε μπολ.

Καλή απόλαυση!

detox

​Η κατανάλωση νερού θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απομακρυνθούν οι τοξίνες από τον οργανισμό. Αν ​όμως ​το σκέτο νερό​ σού​ φαίνεται κάποιες φορές βαρετό​, η λύση βρίσκεται στην κουζίνα σου.​ ​Αρκούν ​πέντε​ απλά υλικά για να δώσεις στο νερό σου ένα twist και να αναζωογονηθείς.

Λεμόνι: Το νερό με λεμόνι αποτελεί το απόλυτο detox ρόφημα. Αυτό οφείλεται στο ότι ο χυμός λεμονιού καθαρίζει και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. ​Σε μία μεγάλη κανάτα με νερό ​πρόσθεσε ​λεπτές φέτες λεμονιού ή στύψε αρκετές σταγόνες στο ποτήρι σου.

Μέντα: Η μέντα ​αντικαθιστά το​ν ​ρόλο της ζάχαρης. Γλυκαίνει το νερό χωρίς όμως να προσθέτει περιττές θερμίδες. Επίσης​,​ βοηθάει στο στομάχι και ενισχύει το πεπτικό σύστημα.

Αγγούρι: Το νερό με αγγούρι δεν είναι μόνο ​το “ποτό” του spa​. Λίγες μόνο φέτες αγγουριού στο νερό, ​δεν ​εξασφαλίζουν μόνο εξαιρετική ενυδάτωση αλλά ​σού χαρίζουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Τζίντζερ: Η πικάντικη αυτή ρίζα έχει πολλές ιδιότητες. Καθαρίζει τον οργανισμό, ενισχύει την πέψη και το σημαντικότερο, βοηθά το στομάχι. Ξεκίνα με μικρές φέτες, κ αν δεις ό,τι χρειάζεσαι παραπάνω τρίψε ένα μικρό κομμάτι μέσα στο νερό.

Σέλερι: ​Ξεχωρίζει για τα σημαντικά οφέλη που προσφέρει στην υγεία μας και περιέχει ελάχιστες θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για δίαιτα. Άφησε ένα μεγάλο κομμάτι στο ποτήρι με το νερό σου και στη συνέχεια κατανάλωσέ το για να πάρεις όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες που προσφέρει.

extra tip: Για μία μερίδα νερό detox, πρόσθεσε σε παγωμένο νερό, τρεις με πέντε φέτες αγγουριού, μισό λεμόνι και μερικά φύλλα μέντας. Για πιο spicy γεύση, πρόσθεσε μερικές φέτες τζίντερ ή ένα μικρό κομμάτι.

Καλή αποτοξίνωση!

beetroot

Ένα μάλλον υποτιμημένο και παρεξηγημένο λαχανικό, κάνει δυναμικό come back στις διατροφικές μας συνήθειες… Ο λόγος για το παντζάρι, που είναι μία ενεργή “βόμβα” πολύτιμων συστατικών για τον οργανισμό μας!

Continue reading

detox-juices

Η αποτοξίνωση ή αλλιώς detox, είναι άλλο ένα ξενόφερτο trend ή τελικά είναι απολύτως απαραίτητη για τον οργανισμό μας; Τι σημάδια πρέπει να “ακούσεις” στο σώμα σου για να κάνεις detox; Πώς θα το κάνεις; Είναι δύσκολο; Αυτές και άλλες ερωτήσεις απαντάμε στο άρθρο που ακολουθεί!

Continue reading

wheatgrass

Το σιταρόχορτο ή αλλιώς wheatgrass είναι μία από τις αγαπημένες υπερτροφές των stars! Το πράσινο έντονο χρώμα του και οι σχεδόν θαυματουργές ιδιότητές του, έχουν δημιουργήσει ορκισμένους fan… ‘Ωρα να το εντάξεις και εσύ στη διατροφή σου!

Continue reading